姿勢を良くして座りたいが、前の人と目があってしまってどうしても猫背になってしまい苦しい悪循環。

Question

姿勢を良くして座りたいが、前の人と目があってしまってどうしても猫背になってしまい苦しい悪循環。どうにか治したいです。

職場で、姿勢良く猫背なしで座りたいですが、島型配置なので目の前の先輩と目があってしまい猫背にならざるを得なく、苦しいです。
(先輩も気にしいなので、余計に意識させちゃいけない、目を合わせちゃいけないと思い猫背になってしまいます。)

私は身長、座高もある方なので、背筋を伸ばすとどうしてもパソコンより頭が出ます。

そして猫背になることにより息も苦しくなり、
元々人と近いとストレスで苦しくなるのですがそれが猫背、姿勢の悪さから悪化→
猫背から頭を支えるのが辛く苦しくなり肘もつかないと座ってられない→
肘も黒ずみさらに姿勢悪く…の悪循環です。

もっとガヤガヤしている職場なら気にならないのですがすごく静かで会議も静かなので、
会議の時も座ってるのがつらくて、落ち着かないです。姿勢良く座ろうと思っても顔をあげられない(目が合う、皆俯いていたり人と目を合わせてないのでそれに合わせてしまう)
です。

・姿勢をよくして座りたい
・対人ストレスを無くしたい

何か良い漢方や薬、姿勢改善座布団などないでしょうか？
アロマなども炊けば良いでしょうか。

精神科には行きたいと思っているのですが、何から、何を伝えたら良いのか分からない、また休日に行くしかないことから色々面倒になってしまい行けずじまいが続いているので、市販薬でなんとかしたいです。

Answer 1

まず前向きになる座り方、呼吸が深くなりメンタルが落ち着く座り方があります。

あとは’（体を起こして座って 顔をあげたときに相手をみたときにでも）
相手の目ではなく鼻のあたりを見るようにすることで視線などを緩和できます（視線恐怖症の人などにもストレスをかけずに済む）。

ちょうど心理カウンセラーさんがその姿勢を載せている記事があるので
そちらを載せておきます。

座り方
https://ameblo.jp/nam51/entry-11459783033.html
（左側から立位や正座位、また呼吸法などもみれます）