深夜バイトと睡眠について

Question

深夜バイトと睡眠について私は深夜バイトをやっていて主に22時~翌朝9時まで、週5くらいで働いています。

（今までやってきた他のバイトも夜に入ることが多かったのですがそれでも朝3時くらいまででした。）

バイトをやる前までは睡眠は最低7時間は寝ていてそれでも気持ち的には足りないくらいでした。

ですが（今のバイトで）この時間帯で働き始めてからどうしても5時間寝たら自然と目が覚めてしまいます。
（これ以上寝れなくなってしまいました）

もちろん5時間しか寝てないのでバイト中更に疲れがたまることが多くなっていて困っています。

原因と解決方法を教えて頂けませんか？

Answer 1

生活習慣の乱れでは、ないでしょうか？

人間の体は構造上、周りが明るくなれば
自然と目が覚めるようになっています。
（低血圧で寝起き悪いとかありますが）

つまり、朝９時に退勤すれば、
朝日を浴びながら帰宅すると思います。

その時点で、体は覚醒しようとします。

でも、あなたはそれに反して睡眠しようとしますよね？

だから、長期間寝れないんだと思います。

少なくとも、このような昼夜逆転の生活って、
体に良いことは何１つないですよ。

本来、体が備えている生活習慣の流れに、
真っ向から逆の行動をしているんですから。

どうしてもこの昼夜逆転生活を続けたいのであれば、
家に帰ってからは厚手のカーテンを閉め、
外からの光を部屋の中に一切入れないようにし、
疑似的に夜の状態を作って寝るしかないです。

ただ、この生活を続けていると、
あなたは日の光を浴びる時間が極端に短くなるので、
病的に色白になったり、体調を崩したりすると思います。

あとは、ご自身で判断した上で、
この生活を続けていくかどうかを
考えるしかないと思います。