生き方、性格についてです。 ものすごく長く、相談に近いと思います。 質問内容は、 自信の付け方、性格や考え…

Question

生き方、性格についてです。

ものすごく長く、相談に近いと思います。

質問内容は、
自信の付け方、性格や考え方の変え方
プレッシャーやストレスに強くなる方法を教えて欲しいです。本文の大半は私が質問に至る経緯です

私はとてもマイナス思考の人間です。

何かを決断する時、
必ず失敗した時を想定しています。
それもかなり悪く転ぶ事まで想定しています。
自分の能力にあまり期待していないからです。
坂道から転げ落ちた時に、どこかで踏ん張ったり、
這い上がれるような力が、
自分には備わっていないと考えてるからです。
そして、自分が今までの経験上、ものすごく運が悪い人間だと感じているからです。
これは周りからも言われます。

文字に起こすのがとても難しいのですが、
人よりネガティブで、小心者で打たれ弱いです。
行動して失敗した時、ものすごく凹みうじうじしてしまいます。
そして、自分が失敗するのを恥ずかしくおもっていました。

その性格のせいで、
これまでチャレンジが出来なかったり
決断が遅く、適切な機会を逃し失敗したりしました。

その失敗などから、さらに自分に対して自信をなくし
自分の能力に限界を感じ、人生に対して諦めに近い感覚を抱いていました。

自分の能力と理想とのギャップが大きかったことも
ここまで凹む原因だと思います。こんなことすら出来ないのかと。

しかし、初めて自分の人生を豊かにしたいと思えるようなきっかけがありました。

そして、こんな自分が嫌で、変えたいと思い
明るい人とお話してみたり
武井壮さんとか本田選手とか
すごく物事を前向きに捉えたり
チャレンジできる人の話などを聞き、
ポジティブに生きれるように
自分を変えれるように頑張ってきました。

それから、少しは性格や考え方がマシになりました。
その時はとてもびっくりしました。
重かった頭が軽くなり、パフォーマンスが上がっていることを実感しました。
毎日の見える景色すら変わりました。

私はうつ病ではないですが、
高ストレス条件下やマイナス思考や発言。
つまり鬱病に近い状態にいると
パフォーマンスが低下するという研究結果を
自分自身で実証できたと思うくらいでした。

そして、今までチャレンジしなかったことや
やりたいと思ったことをしなかったことに後悔しました。

そして、やりたいことを見つけ
勉強などに励んでいました。

しかし、最近結果が帰ってきましたが
また今回もうまくいかず、せっかく前向きに
なりつつあった性格や、考え方が逆戻りしました。

本質的には変われてないことを実感しました。
本番が近づくにつれて、徐々にマイナス思考になってるのも感じました。
何度もプラスな言葉をかけ続けましたが、効果はイマイチでした。
そして、また失敗したのでさらに自信をなくし自分自身の能力に限界を感じました。

今まで私より勉強したり努力し続けてきた人がいることは百も承知です。
だからこそ負けないように勉強などしました。

そしてなにより、
1番私が落ち込んだり自信をなくすのは
自分の自己ベストや自己平均より
本番で遥かに低い数値を出すことです。
今まで出来たことが本番で出来なくなるのです。

私のやりたいことを応援してくれる人がいます。
その人たちには申し訳ないのですが
なんかもう、今はちょっとつらいです。

来年また頑張ればいいと言われますが
今の逆戻りした性格のままだと
勉強し続けられる自信もないですし、
勉強しても来年に成功する自信が無いです。
今は参考書すら見たくありません。

実家には帰れず、一人暮らししか出来ないので
金銭的余裕もないです。

いろんな面で切羽詰まっています。

質問というのか分かりませんが
性格や、考え方を根本的にかえるのはどうしたらいいのでしょうか。

本気で変わりたいと思い頑張りましたが
変われませんでした。

打たれ強くなったり、クヨクヨしなくなったり
ストレスやプレッシャーに強い人間になりたいです。
それこそ、武井壮さんや本田選手のように。

失敗を足枷ではなく、糧にできる人間になりたいです。
今でも中学、高校、大学で失敗した事や、
自分の限界を感じたエピソードなどが、
ずっと頭にのこっています。

できる限り失敗しないためにも
過去の失敗を引きずらないようにするためにも
自分に自信が持てるようになるためにも
これから、ちゃんと成功出来るようになるためにも
性格や考え方を変えたいです。

今までの経験上、
性格や考え方を変えないと
もう、私は成功できないと考えてます。

性格が変わったエピソードやその方法を教えていただきたいです。

あとは、自信の付け方や
上手くいく人、成功する人の共通点とか
人生観とか。

とりあえず、いろんな人の意見が聞きたいです。

長く拙い文章ですみません。
いつも自分の感情や話をする時はごちゃごちゃしてしまいます。

よろしくお願いします

Answer 1

自分も、あなたの様に1人で夢と現実の間で生きています。

自分を変える方法は一つしかありません。
行動を変える事です。
行動を変えるとは、選択肢を変える事です。
より多くの選択肢を変える事は、自分を変える事なのです。

あなたは毎日、「自分」に会っています。
自分とは、「欲求」の事です。
正しく言うと、欲求は本来の自分なのです。
あなたは、欲求の思惑のままに、やりたい事をやり食べたい物を食べるのです。
では、欲求に逆らうとはどういう事か。
欲求に逆らうとは、自分に逆らう事なのです。
食べたいと思ったら食べない、
まだ寝たいと思ったら起きる、
やめたいと思ったらやる、
欲求に逆らう事で、少しづつ自分が変わっていきます。
自分の召使いになるか、教師になるかはあなた次第です。

もう一つ、考え方について話します。
サイコロを投げて出る目は運だ、という方がいます。
これは間違いです。
サイコロを投げて出る目は実力です。
これは、サイコロを投げて「1」が出たのではなく、
サイコロを「1」がでる様に投げたのです。
何が言いたいかというと、
偶然出た様にみえる結果であっても、その様な結果が出る過程になっていたと言う事です。
その過程と言っても、体の動かし方、どこにどの様なスピード・角度で投げるかなど、数えきれない要因が絡んでいます。
大事なのは、過程を変えれば結果が変わると言う事です。
そして、結果を変える過程の要因に大きさは関係ありません。
大きな要因を変えても結果が変わらない場合もあるし、小さな要因でも結果が変わる場合もあります。
さっきのサイコロの例で言うと、投げ方の角度を0.0001度変えるだけでも、結果が変わってしまう可能性があるのです。
この考え方は人生においても同じです。
毎日、同じ投げ方をしていては、同じ結果しか返って来ないと言う事です。

自分の考えが少しでも人の人生の役に立てば幸いですm(_ _)m。

Answer 2

うーん。
努力が足りないとの意見ありますが、質問者様は様々なことに悩みしっかり考えていて努力されていて、凄いと思いました。
人と接する上でも気を使いすぎるくらい配慮のある人なのかなと思いました。
責任感があり完璧主義。寧ろ長所では？が、だからこそ苦しくなるのもわかりますけどね。

私はポジティブな人はいいところもありますが、悪く取れるところもあると思うんですね。考えることを放棄して周りが見えてないときがあるとか…。落ち込んでいる人を置き去りにすることがあったり。。
マイナス思考を捨ててプラスに取らなきゃダメ、みたいな風潮ありますけど私は人それぞれでいいんではないかと思います。無理にこうしろ！といわれることが正しいとは思いません。

ネガティブには、ネガティブなりの人生の乗り越え方、楽しみ方があると思います。
質問者様は充分素晴らしいですよ。自分の長所を活かし、できるなら今より、少しだけ力を抜いてみてはどうでしょうか。

Answer 3

人の思考習慣を変えるのは本当に難しいと思いますので、まずは
焦らない事だと思いますが、コメントに書いている内容の中で、
第三者としてみると、とても不思議なところがあるので、少し
記載させて頂きます。

※決断時に、
必ず失敗した時を想定しています。
それもかなり悪く転ぶ事まで想定しています。

とありますが、私からするとそこまで想定が出来るのはある
意味凄いと思います。なぜなら、最悪の状況になることを
想定できるのであれば、その状況にならないことも考えよう
と思えば考えられるということですよね。
人は悪い状況になると思っていなかったのに、悪い状況に
なった時に落ち込みます。ですが、悪い状況をはじめから
想定していて、その打開策を考えずに結果として悪い状況に
なったのであれば、はじめから予想した通りの結果になった
だけのことなので、落ち込む必要はないように感じます。

※今まで私より勉強したり努力し続けてきた人がいることは
百も承知です。
だからこそ負けないように勉強などしました。

とのことですが、でも結果として他の人に勝てていないと
いうことなのであれば、努力はしたのでしょうが、まだ努力
が足りないか、結局は自分なりに頑張ったと判断した段階で
事をあきらめてしまっているだけのように感じます。
強くポジティブになりたいとのことですが、そういう人たち
は気持ちがポジティブだということもありますが、このよう
な時であれば、少なくとも自分が目標としていることに到達
出来ないのに途中であきらめるようなことはしないという事
のようにも思います。

私はカウンセラー資格があるわけでもなく、このサイトの
利用者の一人でしかありませんが、記載されているコメント
からすると、結局は、それだけ多くの失敗体験の蓄積がある
にも拘わらず、失敗しないようにするための策を講じている
気配がなく、一度やってダメであれば過去の失敗や自分は
失敗しやすい人間ということを理由付けにしているだけで、
結局は努力不足、準備不足、再発防止策不足なだけのように
感じてしまいます。

自信の付け方というよりも、自分がしたいこと、やりたい事、
取得したい資格、などなどあれば、少なくともそれを実現
するまでは行動をし続ける、最悪な事を考えてしまうので
あれば最悪なことにならないようにするためにはどこで何を
したらそのロジックが変わるのかをイメージして、それを
確実に実践する ということを徹底すれば、今の状況よりは
光が見えるような気がします。

悪い事を考える時に、頭で考えているだけではなく、その
工程を絵にしてみたらどうでしょう。プロセス等を図示する
事で、物事の成り行きには必ず工程がありますので、それ
ぞれの工程で、今考えていることと反対のことををしたら
どうなるか、今考えているまま進むと最悪の道に行ってしまう
けど、その道に進まないようにするにはここでは別の考え方
をしてみたらどうなるかを図示したものに書き込んでみたり
して、もっと明確にプロセスをイメージするようにしてみて
はどうでしょうか。

そこまでやっているのに失敗しているというのであれば、それ
こそ本当に残念なことですが、やっていないのに失敗している
というのであれば当然の成り行きであって、それに対して
ウジウジ悩むという事自体がそもそもナンセンスだと感じます。

厳しい意見で恐縮ですが、率直な思いです。

Answer 4

まず、こうして自己分析し、改善点を見出し努力しているだけでも賞賛に値します。
これができない方は世の中多いです。
あなたは素晴らしい努力をしてきたことを誇ってください。

再び結果がうまく出なかったことで落ち込んでしまっているようですが、大丈夫ですよ。
何事も全てが想定通りにはいきません。
成功と失敗を繰り返し、検証し、成功例を増やしていくと考えましょう。
なぜ失敗したのか、なぜ成功したのか。
要因は様々ですが、何か新しい発見があるのかもしれません。

気になったのは、ここまで全てお一人で努力されてきたのでしょうか。
もう少し周囲の力を借りてみても良いのではありませんか。
一人で頑張るより、協力者がいた方が気持ちは楽になります。
自分では気がつかなかった、新しい考え方や手段をアドバイスしてくれるかもしれません。

個人的な例ではありますが。
私は人見知りで、他人と馴れ合うことに興味が薄い人間でした。
幼少時は母が視界にいないと、公園で遊びもしないほどで、小学校では自分の世界に没頭するあまり、他の子から怖がられていた時期もあったようです（自覚がなかった）。

ですが、将来社会でやっていくには厳しいと子供ながらに思い、2年ほど努力し、中学に上がる頃には、人見知りだと言っても誰も信じないようにはなりました。
友人から相談事も多く、リーダー職を任せられるようになり、かなり変わったと思います。

何故変われたのか考えますと、記憶にないことも多く難しいのですが、大きな要因として小さな成功体験を積んだことだと思います。

初めに自分に課した課題は未だに覚えています。
小5、クラス替えの時。
自分から「友達になろう」と声をかける。
当時はものすごいプレッシャーで、心臓もバクバク、緊張からか汗もかいていました。
勇気を出して絞り出した言葉、その返答はイエス。
すごく嬉しくて、ほっとした気持ち、達成感をよく覚えています。

その後も何度か同じように小さな課題をこなしていきました。
うまくいかないこともありましたが、課題自体失敗しても取り返しのつかないようなものではないため、ショックも時間が経てば解決してくれる程度に済みました。

やがて成功体験が増えてくると、自身がつき、どんどんとやれることが増えていきました。
そうなると、人間関係にも目を向ける余裕が出てきて、どんな人間が認められるのか、を何となくわかって、お手本になりそうな人物のマネをしていきました。

子どもなりに大変なことはありましたが、それらは大人がフォローできることが多く、その環境下で変化できていったことは幸運だったと感じます。

少しでも参考になりましたら幸いです。