医療系の大学生です。もうすぐ面接があって、、少し悩んでいることがあります。 普段雑談する時は、友達とも、先生や目上の人がいる時にも、話が滞りなくできるというか、ぽんぽん話が出てきます。

Question

でも、例えばカンファレンスだったり、決まったことを言わなきゃいけないという場面だと、なんだか緊張してしまって、上手く言いたい事が言えないことがあります。
普段のリラックスした状態を、そういった畏まった場面でも発揮できたらいいなと思うのですが、自然に緊張スイッチに切り替わる感じで、どうしたらいいのかわかりません。
同じような方いませんか？どのようにしたら変われるでしょうか？

Answer 1

「上手く言いたいことが言えない」
雑談の時は、そのように考えないですよね。

でも、カンファレンスだったりするときは考える。

そこで質問です。
Q.なぜ上手く言う必要があるのでしょうか？
Q.上手く言わないと、自分に何の損・恐怖があるのでしょうか？

そこを明確にした後に、

Q.「上手く言わなければいけない」という前提・思いが無ければ、気分はどうでしょうか？

きっと、賢明なあなたなら、以上の質問で自分にとって必要な回答が出てくると思います。

前提・思いは自分が持っているから、現実から受ける気持ちがそうなるだけですので。

後は自分にとって楽でパフォーマンスが上がる前提・思い（思い込み）を実践というか、味わってください。

ちなみに、上記本質的な部分からそれてのテクニック的なことを言いますと、

カンファレンス等の前に、深呼吸をしてください。

イメージですが、息を吸うときは足裏から息が入ってきて、背骨に沿って頭頂まで昇ります。

頭頂まで昇ったら、一旦止めて、頭頂に上った息を丹田（へその下）に落とします。

落としたら、息を吐きますが、息を吐くときは、ちょっと笑顔になって、丹田から足裏に下がり足裏から息を吐き出すイメージで息を吐き出します。

そうすると、気持ちが据わって、地に足がついた状態となり、自分として居られるようになります。

また、カンファレンス等など緊張してしまう場面を、特別視していないかも確認してください。

あなたにとっては、全てが特別で普通です。
友だちや先生や目上の人と雑談する時も、カンファレンス等の聞き手の人たちも、何変わらず特別で普通の相手です。
同じです。

あなたはあなたとして存在すればいいだけです。
あなたの世界では、あなたしかいません。
相手もあなたが創り出した存在でしかありません。

なら、あなたが「私は私」「私は私でいい」であることを、自分自身に認めていけば、どんな場面でもあなたとして存在できるようになります。

自分の気持ちや状態に敏感なあなたはとても優れた共感性を持っていると思います。

その共感性を、まずは自分のため、そして患者さんのために配っていただけたら嬉しいです。

良き人生を祈っております。

Answer 2

誰でもそんなものですょ、最初から何でも上手くできる人はいませんから、チャレンジのみです。