介護職の出戻りについて 介護職に10年程就いていました。

Question

10年も勤めるとキャリアアップし、色々な事務的な作業も行わなければならず、人間相手の仕事上、責任感を重く感じる様になってしまいました。そこで精神的に参ってしまったのと、上司に退職の相談を持ち掛けても心身に向き合ってもらえず、消える様に退職しました。その後精神科に受診し、うつ病の治療をしました。

介護職からは離れ、３年ほど別の仕事に就きメンタルも落ち着いていました。給与の面で今後の生活が厳しくなりそうだったため、転職を考え探しましたが、思うところが見つからず、再度介護職に戻りました。（以前とは別の事業所です）

初めの数日は、久しぶりで懐かしい部分もあり楽しく仕事出来ていたのですが、だんだんと以前働いていた時の気持ちが表れ、プレッシャーというか焦燥感があり、毎朝起き上がるのが億劫です。「あ、またこの感じか。嫌だな。どうしよう」と言った感じです。仕事を初めてしまえばそんな事は思わず帰宅後はやりがいを感じるのですが、毎朝その感情が襲ってきます。

◎もう介護職は就きたくない、向いていない
という気持ちと
◎続けていれば大丈夫！今だけ！できる！
という気持ちが交互に来てしんどいです。

子どもも３人いるので転職ばかりするのも、心が病んで休職するのも避けたいです。
３人も子供がいる母親なのにしっかりしなきゃという気持ちはあるのですが既にしんどいです。

なにかアドバイスがあればお願いします。
またトラウマのある介護職はやはり辞めた方がいいのでしょうか。

Answer 1

とても真面目で、責任感の強い方だということが文章から強く伝わってきました。
まずお伝えしたいのは、今感じているしんどさは「弱さ」ではなく、過去に限界まで頑張った人が抱えやすい反応だということです。

■ 今起きていることについて
今回の状態は、「介護が嫌い」「仕事ができない」からではなく、
過去に心が壊れるほど追い詰められた経験による“条件反射”に近いものだと思います。
・朝になると気持ちが重くなる
・仕事が始まると案外できる
・終わるとやりがいも感じる
これはよくある「トラウマ反応」の一種で、
身体や脳が「また同じことが起きるかもしれない」と先回りして警戒している状態です。
なので
「向いていないからダメ」
「甘えている」
という話ではありません。

■ ◎と◎で揺れる気持ちについて
◎もう介護職は向いていない
◎今だけ、続ければ大丈夫
この2つの気持ちが交互に来るのは、とても自然です。
・10年続けられた＝適性があった
・でも壊れるまで頑張った＝限界も超えた
両方が真実だから、心が揺れます。

■ 「辞めるべきか？」の答え
結論から言うと、
「トラウマを感じる介護職＝即辞めるべき」とは限りません。
ただし、条件があります。
✔ 以前と同じ働き方をしない
✔ キャリアアップや責任を背負い過ぎない
✔ 「今は回復途中」という前提で働く
これが守れない職場・役割なら、
無理に続ける方が再発リスクは高いです。

■ 3人のお子さんがいることについて
「母親だからしっかりしなきゃ」と思っている時点で、
もう十分しっかりしています。
逆に、
無理をして心が再び壊れてしまう方が、
長い目で見てお子さんにも影響が大きいです。
続けることより、壊れないことの方が大事です。

■ 現実的な選択肢
今すぐ
「辞める or 続ける」
の二択で決めなくてもいいと思います。
例えば
・勤務日数や役割を減らせないか
・責任の少ないポジションに留まれないか
・介護経験を活かしつつ、別の形で働けないか
など、「負荷を下げる」方向の調整が現実的です。

また、
今は外でフルに働くのがしんどい人向けに、
在宅中心で少しずつ収入を作る働き方もあります。

一例として、こういった選択肢もあります。

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これは「逃げ」ではなく、
回復と生活を両立させるための現実的な手段です。

■ 最後に
あなたは
・10年も介護を続け
・3人の子を育て
・一度壊れても、また立ち上がろうとしている
十分すぎるほど、頑張ってきた人です。
「続けられるか」より
「壊れずに生きられるか」を軸に、
選択していいと思います。

どうかご自身を責めすぎないでください。
今のしんどさは、あなたが真剣に生きてきた証拠です。

Answer 2

まずは、ご自身の中に逃げ道を作ってみてはいかがでしょうか。
精神系で追い詰められる方の多くはプレッシャーを感じても「何とかしなければいけない」という思い込みが強過ぎるために、ご自身で追い詰めてしまう傾向があるように思います。
「無理になったら辞めるだけ」みたいに、ダメになった後に逃げる覚悟を持つだけで、ぐるぐると巡る「このままだったらどうしよう」とか「同じことが起きたらどうしよう」といったストレスを減らすことが出来るでしょう。

また、子育てについても「３人の母親なのだからしっかりしなければいけない」という思い込みでご自身に無理を掛けているのでは無いでしょうか。
「今日は少し辛いから誰かに助けてもらおう」みたいに、一人で背負い込まない考え方を習得した方が気持ちが安定するかと思います。

うつが気持ちの問題とは思いませんが、考え過ぎで脳を疲弊させている可能性は大きいため、考え方や逃げ道を作って脳を休ませることで状況悪化を防ぐことは出来るかと思います。

＞プレッシャーというか焦燥感があり、毎朝起き上がるのが億劫です

これらは、脳が疲弊して、休ませようと自己防衛が働いてしまっている状況かと思います。
解決しない問いを延々と脳内で回すと、マラソンのように疲労状態になります。
考えても仕方のないことは、仕方のないBOXを頭の中に作って、放り込むくらいになった方が、精神疾患になりません。
「この選択は正解なのか？」という問いを３日も考え続けたら、大抵の人は怠くてやる気がなくなり動けなくなるでしょう。
それくらい答えのない問いは脳を疲弊させます。

「続けるべきか、否か」と言う問いで悩んでいるかと思いますが、その悩みが今の質問者様の辛さを作ってしまっている可能性が高いかと思います。
判断出来ないのは情報不足なので、やるのなら悩むのでは無く、情報を全て書き出して判断してしまうくらいの行動の方が前に進むでしょう。
やりたくないと思う理由を書き出して、それらを解決出来るか否かで判断したら良いのでは無いでしょうか。

Answer 3

でも他の業種は「思うところが見つからず」だったんでしょ？

もうちょっと希望を下げれば見つかりそうなら
一旦そっちに行くのもありかなーって思うよ。
介護ならいつでも戻れそうだし。

Answer 4

介護職で長期に働ける人は少ないです
転職したら再び介護に戻る人は皆無、
相手が歳おいた人間だけに疲弊します
対人の仕事ほど精神を病む仕事はない
です。
気持で割り切れるかどうかです。
または規模の大きい会社で派遣で働き
負担を減らすかですかね。