モニター監視の仕事をしているのですが、眠む過ぎて耐えられません。 仕事中は飲食が出来ないので、休憩中にカフェインのタブレ…

Question

モニター監視の仕事をしているのですが、眠む過ぎて耐えられません。
仕事中は飲食が出来ないので、休憩中にカフェインのタブレットを服用しているのですが、30分くらいしか持ちません。特に昼食後の眠気が酷く、栄養ドリンクを飲めば凌げるのですが、毎日飲むのは良くないと言われました。
なにか良い方法はありませんでしょうか？

Answer 1

各種の健康管理も大切ですが、業務対応の一部として睡眠を整えることも重要と言えます。特に昼食後の眠気については、食事内容を見直すのも一つです。高糖質や高脂肪な食事は消化にエネルギーを使うため眠気を誘うことがあります。バランスの良い食事を心がけ、食事の時間も適度に調節すると良いです。

また、短い休憩を多く取る「ポモドーロテクニック」も試す価値があります。一定時間集中した後に5～10分程度の休憩を挟むことで、作業のパフォーマンスを維持し眠気を制することが期待できます。

以上が基本的な方法ですが、これらを試しても効果がない場合、医療機関で相談してみてはいかがでしょうか。具体的な生活習慣の改善策や栄養指導を受けられます。
※この回答はOpenAIのGPT-4で作成されており、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。

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