試験前日の睡眠はどれくらい必要でしょうか？ 試験勉強で夜遅くまでかかってしまうのですが、深夜2時過ぎまで学習し朝7…

Question

試験前日の睡眠はどれくらい必要でしょうか？

試験勉強で夜遅くまでかかってしまうのですが、深夜2時過ぎまで学習し朝7時に起きると翌日の仕事は影響します。日中はボーっとしていて、仮眠取ろうと休憩したらいつの間にか1時間近く意識が無かったり、帰宅して5分だけ仮眠と思ったら起きられずに仮眠なのに二度寝とか、風呂の中で寝てたりとかです。深夜3時過ぎて寝ると翌日の日中は立ち眩みまでします。

睡眠がいかに大事かわかってはいるのですが、仕事、通勤（マイカー）、家事、などあるとどうしても夜中になります。でも今週はなんとか睡眠時間を確保しようとしているのですが、やっぱり深夜1時頃までかかります。
せめて試験前日は十分な時間を確保したいのですが、どれくらいとれば良いでしょうか？

電車の中で本を読んだりは出来ないです。試験会場に行くまでは寝ている予定です。（試験会場、駅から徒歩1時間あるのにバスが少ないんです・・・）

Answer 1

ショートスリーパーとかロングスリーパー等の言葉がある通り、皆さん必要な睡眠時間は人それぞれです。
気にし過ぎて普段より多く寝るとか、極端に短くなってしまう、などは逆に眠気を誘発したり、頭痛を引き起こしたりします。
いつも寝ている感じで寝るといいと思います。
勉強を極端に早く切り上げて不安が残るより、いつも通りがいいと思います。