今年からデスクワーク職に就き、毎日1日中PC画面を見て作業をしていますが、目が疲れて頭痛が発生してしまいます。

Question

今年からデスクワーク職に就き、毎日1日中PC画面を見て作業をしていますが、目が疲れて頭痛が発生してしまいます。ネットで調べた1時間ごとに目を休ませたり、マッサージをしたりなどためしましたがさほど効果がありません。
本当に酷い時は頭痛薬を飲んだりしていますが、毎回薬に頼るのも良くないと思って困っています。

経験者の方に伺いたいのですが、デスクワークをする上で目の疲労を軽減したり、頭痛が起こらないようにする方法などありましたら教えていただきたいと思います。

Answer 1

ディスプレイの明るさを落としております。作業場が充分明るい所でモニタまでフル稼働させたら眩しいはず。オフィスなら労働安全衛生規則第604条で「照度」の基準がある以上、眩しさを下げるならモニタ側かなと。
体感では最も眼の奥のチクチクが無くなった施策です。

加えてブルーライトカットと花粉カットのメガネを使用。
効果は眉唾ですが、色が入っているのでサングラスまでは行かなくても眩しさ低減の効果はあるかと思慮。
花粉カットはアレルギー事由ですが、目が乾きにくい副産物あり。見た目が厳ついのが欠点ですが、厳つい眼鏡の人と定着させてしまえば名刺がわりにもなるかと割り切り。

ただし、当方目に持病があり、眼科処方の目薬を使用中なのでその影響も否定できませんがご参考まで。