睡眠の方法について質問します。 月・水・金の２１：００～翌９：００まで、夜勤の仕事をすることになったのですが その場…

Question

睡眠の方法について質問します。
月・水・金の２１：００～翌９：００まで、夜勤の仕事をすることになったのですが
その場合の良い睡眠方法についてアドバイスいただけたらと思います。（・夜勤中の仮眠はありません。）
（・その他の日に、日中４～５時間程度、別の仕事がある場合あり）

なるべく、夜型にならないようにしたいと思ってます。

夜勤前に睡眠を取った方がよいのか、夜勤後に睡眠を取った方がよいのか？
または・・・。

一週間の良いサイクルをアドバイスお願いいたします。

Answer 1

バイト中に寝れば？

というのは冗談でw

バイト前に寝るのがいいです。朝9時にバイト終わって、それから寝るのは完全昼夜逆転ですもん。

Answer 2

連日夜勤をやっているものです。
寝るコツはただ１つ、仮眠前の起きている時間をたくさん作ること！
仮眠前に寝てしまうとなかなか眠りにつけません。私はほぼ毎日夜勤ですので夜勤が終わった後できるだけ早く起きるようにしています。
これだと夜型になってしまいますが、睡眠というものは人間にとって大事なものですので、寝れないよりは、健康的なのではないでしょうか！？