夜勤あり、3交代シフトのしごとについてです、 私は40代半ばで、夜勤の仕事の経験はなしです。

Question

夜勤あり、3交代シフトのしごとについてです、

私は40代半ばで、夜勤の仕事の経験はなしです。今度、週１夜勤ありの3交代の仕事に就くかもしれないのですが

睡眠不足にも弱く、今も若干不眠気味です、旅行の時差ボケもひどいです。

この年齢でなかなか仕事もないので、睡眠剤などを使ってがんばろうかなと思っているのですが、

正直どうなるか不安です、

夜勤をしている方で、睡眠剤を使っている方のアドバイスを聞きたいです。

仕事は体力的にはキツくないと思いますが、夜通し起きている事が出来るか不安です。

補足

たぶん、ただそこに座って居るだけだと思います、体は動かしません。

でも、夜勤明けで夕方まで寝て、その日また夜寝る事が出来るかわからないので、睡眠導入剤を使いたいたいなと思ってます。

早番は7:00〜17：00でたぶん家は6時前に出ないといけないと思います、
遅番は13:00〜22：00

Answer 1

睡眠薬ですか…

お薦め出来ませんね。

睡眠薬を服用すると、体のサイクルがくるいます。

仕事も大切ですか、睡眠薬を服用することは、考えない方が言いと思います。

今後の事を考えると…

Answer 2

寝れずにそのまま仕事始まる方が辛いです。仕事内容にもよりますが、、。リスクハイになることと、依存性になることと、天秤にかけていずれは自分の中で結果を出す時期が来ます。寝不足で仕事失敗する前に決断。睡眠薬と言えば聞こえ悪いけど睡眠導入剤と思って下さい。最初は眠れない時だけとかから初めたらどうですか。種類、量、色々あります。内科より神経内科がお勧めです。

Answer 3

他の回答者様が言われているように睡眠薬はお勧めできませんね。

睡眠薬は精神的なものが大きく、以前、友人から胃薬を睡眠薬だと言って渡され、胃薬を飲んで熟睡できた経験があります(笑)

交代シフトのパターンが書いてないので不明ですが、文面からいくと週に１日ですね。

１日だけなら睡眠をとることにこだわらず、その日だけ「眠気を散らす」ことの方が良いと思います。

長距離ドライバーがよくやっているのが「栄養ドリンク」です。栄養ドリンクといっても200〜300円の安いものでなく、700〜800円以上のものです。例えばユンケル皇帝液です。QPゴールドとかアリナミンなんかの錠剤でもOKです。
私も長距離ドライブのときは良く使います。

栄養ドリンクほど効果はありませんが、200〜300円出せば「カフェイン」の入った「眠気覚しドリンク」があります。例えば「目がシャキッ」とかです。ただこれは慣れてくれば1本では効かなくなりますが、週１日の夜勤ならこれくらいでいいかもしれません。

もう一つ注意することは、3時くらいに食事をとる事です。食事の後は眠気がきます。眠くなるからと、人によっては食事をしない人もいます。まぁこういったことは、ご自分で工夫されれば良いと思います。

Answer 4

週１夜勤ありの3交代＞＞
仕事は体力的にはキツくないと思います＞？

たぶん、夜通し起きている事は出来ると思います
※何にもしないでタダそこに居るだけ、座ってるだけなら、うたた寝してても良いでしょうし、何かしら体を動かしてるのなら仕事が忙しいほど、眠くはなりません

※睡眠薬は夜、眠れない人が使用する薬です
それなりに副作用もあります
健康な人が常時使用するのはお勧めしません