緊張をほぐす方法を教えて下さい。＜投薬治療以外で＞ １：仕事に気楽に行く方法 ２：デートに気楽に行く方法

Question

緊張をほぐす方法を教えて下さい。＜投薬治療以外で＞
１：仕事に気楽に行く方法
２：デートに気楽に行く方法私は、子供の頃より極度のあがり症です。物凄く緊張します。
・朗読の時間が嫌い・・
・電話も嫌い・・・
・皆の前で発表はもっと嫌い・・・
そんな子供でした。しかし、一度喋った人には全然平気で喋れる子供でした。（どっちかと言うとジャイ子のような子供でした。）

大人になっても、
・やっぱり電話は嫌い・・・
・面接だと頭真っ白・・・変な事を言う
・どの職場に配属されても、最初の三日間は物凄くあがってしまい、緊張し過ぎて、
頭の中真っ白・・・同僚に聞くと、最初の三日間は息してなかったと言われました。（でも、その後、どの職場でもチーフレベルまで働きました。）

実は、来月からパートに出ることになったのですが、案の定、面接や契約日には大変緊張をし、声がうわずり、途中で気分が悪くなっていました。少し、気楽に仕事に行くアドバイスを教えてほしくて、質問させて頂きました。
例えば
・１日行ったら自分を褒める
・１日行ったら辞めようと思いこむ（実際には辞めませんけど）
など、皆さんのよきアドバイスがあったら教えて下さい。

あと、実は、現在好きな人が居て・・・
きっと、その人とデートが出来ても、「緊張し過ぎて、挙動不審。」「声がうわずる。」「きっと、会話が続かない。」となると思います。
そちらも併せて、気楽にデートが出来る方法も教えて下さい。

よろしくお願いします。
※尚、現在チラージンを服用していますので、子供の頃より不安感や緊張が強くなっているかもしれません。
現在も、ｼﾞｬｲ子だと言われます。

Answer 1

体を動かすと効果的です。
・朝、日光を浴びながらストレッチ体操
・腹式呼吸
・緊張をほぐすツボを押す http://sad-sad.com/kinntyouwohogusutubo.html

「また失敗するかもしれない」と考えてしまうと、その悪い気持ちに引きずられてしまって、また失敗してしまいます。
不安になったら「大丈夫、大丈夫」と念じ、深呼吸をしてみて下さい。

Answer 2

こんにちは。o(^▽^)o

まずは、人間だから、緊張して当たり前。なので緊張しない方がどうかしてる。と思います。

後は、思った事を、頭の中で、一回整理してから話す。自分ノートを作って、常に客観的に読み直してみては？

自然と話す事に自信が持てるようになります。(^O^)／

1歩づつ踏み出して行こう＼(^o^)／