実家の父がコントロール型のモラハラ体質で、職場で攻撃型パーソナリティを持った上司に脅迫を受けながら仕事をしていたら、疲れ…

Question

実家の父がコントロール型のモラハラ体質で、職場で攻撃型パーソナリティを持った上司に脅迫を受けながら仕事をしていたら、疲れ切って燃え尽きてうつ病になっていました。一年少し仕事を休ませてもらい、心理学等勉強し自分を取り戻せつつありますが脅迫された記憶が凄くて復職も少し怖いです。
職場のその上司は部署異動になったようですが上手く過去との切り替えができません。同じような経験された方いらっしゃったらアドバイスやご意見頂けたら嬉しいです

Answer 1

元嫁がモラハラで離婚した者です。

離婚前のモラハラが原因で鬱になり
離婚後はトラウマを抱えてしまいフラッシュバック・過呼吸・プチパニック等
結構辛かった時期がありました。
今は元気ですが当時は一年強くらいそんな状態でした。
私もあなたと同じく心理学等勉強（特にモラハラについて）をしていました。

これは私のケースですがモラハラを調べたことでモラハラの特徴・心理・原因等を
知れ、客観的にモラハラを把握できたのは助けになりました。
あとは自分が間違っていないと強く意識できたのも改善のポイントに。
あとは周囲に恵まれたことです。
古くからの友人や飲み屋になりますがそこで知り合った人に
相当愚痴を聞いてもらったり相談にのってもらったりが救いでした。
あとは経験的に
軽い不眠症もあったのでウォーキング等をして気分転換ができたこと
趣味もはじめは楽しめなかったのですが徐々に楽しくなりました。

あとは
途中からですが焦る気持ちを切り替えです。
どうしても辛かったし早く普通になりたいと思えば思うほど
苦しくなっていました。
なので焦るのはやめよう！頑張るのもほどほど！
そうやって気分転換を大切にしました。