夜勤勤務の方に教えていただきたいです(՞ . .՞)" 明日から初めての夜勤が始まります。 勤務時間は20:30-5:…

Question

夜勤勤務の方に教えていただきたいです(՞ . .՞)"

明日から初めての夜勤が始まります。
勤務時間は20:30-5:15です。
家に着くのはおそらく5:40ぐらいになると思います。20:15頃出勤
5:20頃退勤
5:40頃帰宅
そこからは旦那さんのお弁当作り
8時頃にお弁当作り、片付け等が終わる
そこから寝る

みたいなリズムにしようかなと考えているのですが
実際だと帰宅したら起きてられませんかね??!

夜勤自体が初めてでどういう生活リズムにするべきか
分からないのですが、とりあえず今日は昼過ぎに明るくても寝る練習をしてそこから明日の朝までは寝ずに起きていて仕事から帰ってきたぐらいの時間に寝て実際の出勤をしてみようと思っています。

夜勤勤務の方は帰宅後何時間の睡眠をとりまた出勤されるのでしょうか？(人それぞれぶっ通しで寝れる人、そうじゃない人がいると思うので、何時間通して寝るのか、何時間に分けて寝るのか教えていただけると...)

今まで日勤で働いてましたが、
その時の睡眠時間は大体6時間半ぐらいでしたので
夜勤になった時も6時間半は寝れれば大丈夫かなと思っているのですが、実際夜勤になるといつもの睡眠時間では足りなくなってしまうのでしょうか？
また、自分では昼間でも寝れる人だと思ってるのですが
お昼ってだけで全然寝れないのでしょうか??!

また、いろいろアドバイス等がありましたら教えていただけると嬉しいです(^^)

Answer 1

夜勤を3年やっている者です。

勤務内容や忙しさなどがそれぞれ違うので参考までに。

私の職場は
16:30 勤務開始
0:30-2:00 休憩
9:30 勤務終了です。

退勤後は寝ずに3時間かけて東京へ遊びに行ったりランチへ行ったり、何もない日は寝たりという生活です。
私の場合ですが、寝なくても割と大丈夫です。

ただ、1時間だけ寝よう 等は無理でした。寝過ごします。体は疲れているわけですから、寝るなら全てやることをやってから布団で寝た方が良いかと思います。

また夜勤前は、だいたい10:00頃までは寝ています。勤務前に寝た時間≒勤務後の疲れだと感じています。

あくまでもこれは3年目の私の場合ですので、夜勤勤務3ヶ月くらいまではお弁当は自分でどうにかしてもらった方が良いかと思います。

最初は大変かと思いますが、家族や職場の人と協力し合って頑張ってくださいね( ᵕ̈ )