仕事のストレスで夜眠れないときはどうしたら良いですか？

Question

仕事のストレスで夜眠れないときはどうしたら良いですか？私は仕事が忙しく毎日追い立てられる時期は夜眠れなくなります。
忙しいのにさらに眠れない、とてもつらいです。
脳が夜寝るときも興奮状態にあるようで、ドキドキして眠れません。

メンタルがあまり強いタイプではなく、以前うつ病になってこともあります。
周りの人は当然プレッシャーをかけてきますし（悪気があるのかないのか、これ箱全部あなたのでですよとか言ってきます）、余計にストレスです。

こういうときはどうしたら普段どおり眠れるようになりますか。
睡眠薬を飲んでみましたが効果がありません。（ドリエルです）

また、こういうストレスと付き合っていく方法があればアドバイスください。
お願いします。

Answer 1

ストレス、辛い、苦しい、忙しい、追われる、こんなキーワードを使ってしまう。負の連鎖です。
自分からプラスを発信していく位のつもりでいないとね。
ストレスと言う言葉はこの世に存在していないと思うだけでもちがってきますよ。
なんぼ成果出せても真面目過ぎるのはいいことありません。
いっぱい遊んで大きくなれ!それくらいのつもりでいた方がいいと思う。
アホや失敗たくさんしながらいつしか夢中にもなれることはいいことだし。
誰も期待していない。１日一歩ですよ。気楽に気楽に。
私もこういう風に考えて改善してきました。

睡眠については、頭ピリピリしてて寝れないんだろうから、気楽に生活して寝ればいいのかと思う。
気にしない、気づかない！
私はくたくたになって帰って、布団のなかで動画見てると眠くなって寝ます。
内科でも睡眠薬は出してくれるけどね。