抑うつ神経症で心療内科に通いながら営業事務の仕事をしています。

Question

抑うつ神経症で心療内科に通いながら営業事務の仕事をしています。抗鬱剤、睡眠薬、抗不安剤を夜だけ服用しています。

去年実家への引越しのため転職→派遣でブラック企業に出向し半年→派遣を抜け出すために契約社員で現在の企業へ転職
今年から新しい職場で働いています。まだ数日目です。
入社書類の病歴に抑うつ神経症は記載しませんでした。

なれるまでに時間がかかるのは覚悟の上ですが、既に症状が悪化するような予感がしています。

上司とのコミュニケーションの相性が悪くコミュニケーションがうまく取れないこともストレスですし、
部署も残業が当たり前の風潮で勤務時間が10〜12時間。
人手不足の中での補充のため、日々、突発的に仕事を振られることが多く、これから行っていく仕事の全貌が見えないことの不安もあります。
部署内に気性が荒い方が多く、対応にも気を使います。
何より日々過ごしながら「私は結局真っ当な会社では雇ってもらえないのか」という考えが湧いてきて気持ちが落ち込みます。

慣れるまで3ヶ月様子を見たいのですが、3ヶ月後改善しなかったとしても最近転職が続いてしまっているのでよっぽどのことがない限り会社を辞めるのは難しいです。

文章がまとまらず申し訳ないのですが、聞きたいのはこれから現在の企業で仕事をしていく上でストレスを溜めないコツです。

出勤するとき、毎日「ネガティブにならないように」「周りに気を使いすぎないように」と意識して出社するのですが、長く意識は続かず、帰るときには声もかすれる(というか声が発せない)ほど疲れ切ってしまっている状況です。

正直明日からの5日間やっていけるかどうかも不安です。
どんなことでもいいです。アドバイスお待ちしております。

Answer 1

＞聞きたいのはこれから現在の企業で仕事をしていく上でストレスを溜めないコツです。

ストレスの無い状態なんてありません。人間の本能です。
いかにしてストレスとつきあっていくか、です。

ストレスマネジメントをしっかり行い、セルフケアを心掛けましょう。ポイントとしては、「いつでもどこでも簡単にできるストレス発散方法をたくさん持ち、溜め込まず小出しにする」ことです。

週末にテニスをする、冬場にスキーをするなどとても良いストレス発散方法ですが、その場、その時にならないとできないことだけでなく、ちょっとした時間で毎日できる方法を見つけましょう。以下の視点で考えるとたくさん見つかるはずです。

・五感を使う：ハーブティー、アロマなど普段仕事で使っていない五感を使う
・発散する：お笑い番組を見て笑う、友人と居酒屋で話すなど溜め込んでいるものを吐き出す
・非日常的：いつもと違う道から帰る、ゲームに没頭するなど非日常的な行動を取る
・創作活動：手を動かしてプラモデルやパズルを作り達成感を得る
・洞窟体験：ドライブ、1人カラオケなど誰にも邪魔されず、空間をコントロールする

このような対策をとっていたにもかかわらず、万が一、寝付けない、食欲がない、ちょっとしたことでイライラしてしまうなど、メンタルヘルス不調の前兆が出てきた場合は、早めに専門医（心療内科や精神科）と相談する時間を取りましょう。話すだけでも心が落ち着くものです。

この曲を聞けばストレス解消になった！治った！なんて万能なものはありません。
↓のhinogetuさんの回答みたいにね。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12168364457

＞芦田愛菜♪ステキな日曜日～Gyu Gyu グッデイ！～♪
https://www.youtube.com/watch?v=UTF4NEGYr68
＞芦田愛菜♪ずっとずっとトモダチ♪
https://www.youtube.com/watch?v=vhZGIDyQyZk

http://www.universal-music.co.jp/ashida-mana/
ただのロリコンです。

Answer 2

弊社なら病歴詐称で解雇です。酷い時は支払った供与の返還要求をします。

Answer 3

前テレビでやってたのは、気持ちが落ち込んだ時に、何か気分を変えれるアイテムをいくつか考えておいてそれを実行するとかやってました
可愛い猫の写真を机の上において見るとか、