夜勤ってどういうところがしんどいですか。何を心がけたらよいですか。初めて働くことになって、しかもいきなり夜勤なので、どう…

Question

夜勤ってどういうところがしんどいですか。何を心がけたらよいですか。初めて働くことになって、しかもいきなり夜勤なので、どういう用意をすれば良いかわかりません。

Answer 1

こんばんは。
私も一時期一か月とか数週間連続夜勤入ってました。
まず寝る時間、起きる時間をきっちり決めて毎回そのリズムを守るようにします。
私は10時出社の翌朝7時までだったのですが、通勤時間と準備の時間を逆算して、8時ごろ起きるようにしてました。8時間睡眠として、昼の12時絶対布団に入ってました。職種にもよりますが、朝の4，5時頃はかなり静かなので睡魔が襲ってきます。。仕事が7時に終わってつい寄り道したくなりますが、まっすぐ帰ってその日の夜に備えます^^
部屋のカーテンは遮光性のもので夜と同じように真っ暗になるようにしてました。
また、家族にも協力してもらい私の睡眠中はできるだけ静かにしてもらいました。
きっちり睡眠と食事をとると乗り切れます。

初めての勤務で夜勤となるとちょっと慣れるまで大変かもしれませんが頑張ってくださいね。
2，3日すると体も慣れてきます。でも夜勤が続くと免疫が落ちるのか風邪をひきやすくなったり、病気が長引いたりしますので、体調管理を大切にしてくださいね。

Answer 2

朝帰宅になりますが
仕事のテンションが残っていて、なかなか寝付けない！
帰宅後はすぐに布団に入らず、家の周辺を軽く散歩し、ぬるま湯のお風呂に入り、温かい牛乳を飲みながら、新聞を軽く見る、布団に入ったら、携帯やパソコンをいじらない！眠れなくなります