夜勤勤務の方。 体調管理の秘訣教えて下さい。 姉が夜勤勤務 見てて、辛そうなんです！

Question

夜勤勤務の方。

体調管理の秘訣教えて下さい。
姉が夜勤勤務
見てて、辛そうなんです！

Answer 1

夜勤の交代シフトにより多少の違いが有りますが、夜勤入りの日は出来るだけ外出は行わず出来れば昼寝、夕方からのちょい寝とかすれば初日の勤務は辛くは無いと思います。
しかし、夜勤入りの日は夜勤まで時間が、有るのでどうしてもショッピングとか普段、出来ない事をしがちに成ります。これが、体力の消耗に成るんです。休日では無いので自宅待機のような感じで大人しくしているのが、無難です。
この夜勤の初日に必要以上に体力を消耗すると夜勤の勤務中は体力の回復は望めません。夜勤が終わり昼勤に成っても何となく身体は怠いしやる気も出て来ません。勿論、夜勤中に遊びとかで睡眠時間を削るような事は論外です。
兎に角、夜勤で昼間でも寝れるなら十分な睡眠を摂り寝れなければ医者で入眠剤（睡眠薬）を処方してもらいましょう。一生、夜勤をする訳でも無いので数年程度の服用は問題ありません。但し、薬により妊娠の可能性、或いは妊娠中は服用できないような入眠剤も有ります。

Answer 2

睡眠がしっかりとれれば大丈夫。
子育て中の私だってできてるんですから。
まあ、夜勤入りの時は栄養ドリンク飲んでますけどね。