夜勤をすることになりました。 １６時半から夜中２時までの製造の仕事です。 休憩時間は２１時から４５分間あります。

Question

夜勤をすることになりました。
１６時半から夜中２時までの製造の仕事です。
休憩時間は２１時から４５分間あります。家に帰るのが、夜中２時半ごろになります。
３週間日勤で、４週目は１週間毎日夜勤のようなローテーションです。
どのように食事や睡眠をとれば、体調を崩さずに仕事ができるか考えていますが、
夜勤をしたことがないので、わかりません。
教えて下さい。

Answer 1

私も入社直後、夜勤を数年間経験しました。
私の場合は、１７時１５分から2時までで、夜食が夜２１時頃でした。
大学生のバイトが多かったですね。

一番良いのは、家に帰ったら何も食べずに直ぐに寝てしまい、遅くとも翌朝の１０時頃には起きるようにすると良いと思います。

その時間帯の夜勤はあまり夜勤という感覚はなく、ゲームをしたりドライブしたりすると、そのまま夜更かしをしてしまう危険性があります。
そういう悪い生活を行うと、問題となるのは翌週の月曜日です。
完全に夜型になっているので、調整ができず、あまり寝ないで月曜日は出社することになります。

夜更かししないようにすれば問題はないです。

あと仕事が終わった後、ラーメンや焼肉を食べに行くと太ります。 ^^;