心療内科の予約日までどうやって過ごしましたか？ 職場の環境がしんどくてこちらで質問させていただいたら心療内科等を受診した方がいいのではとアドバイスをいただき、予約することができました。

Question

職場で辛いのは音です。
初めは特定の人が出すPCのキーボードを叩く音や話し声（話し相手がすぐ隣にいるのに何m先の人に話すんだっていうくらいの音量）だったのが、今まで気にならなかった人の話し声まで気になるようになり仕事に集中できません。

自分で出来るだけの対策はやっていてノイキャンのイヤホンやヘッドホンを仕事中使っています。
先輩達に許可をもらい、ノイズキャンセリングだけでは足りないので、雨音やホワイトノイズなどをかけていました。
それでも耐えられなくて、今は音楽を聞きながら紛らわせようとしています（効果はありませんが）
うるさすぎてイライラが止まりません。
イヤーマフは以前使用していましたが、締め付けが強すぎて5分もつけていられなかったです。

そこまで先輩達に配慮してもらっても、どうしても耐えられなくて、離席して更衣室とかに行くと涙が止まりません。

耳栓やイヤホンは以前に外耳炎になったことがあり、一時は治ったものの職場で長時間イヤホンをしたことが原因なのかまた耳が痛くなったため今はヘッドホンをしています（耐えられなくなった時はヘッドホンを持っていなかったので購入しました。22,000円しました）

病院の予約は取れたものの、仕事に行きたくなくて通勤中はいつ家に引き返そうかと考えています。
こうなる前までは始業時間より30分くらい早く出社していましたが、今は家を出るのも遅くなり少しでも職場にいる時間を短くしたくて5分前くらいに出社しています。
出社してからもこの場から逃げたいと思っています。

予約日までは3週間ありますざ幸いゴールデンウィークを挟むため、実質出勤日数は2週間です。

仕事には行きたくないが、仕事内容に余裕がある内に終わらせたい仕事もあります。

先程も言いましたが、仕事内容に悩みがあるわけではないので、やらなきゃいけないと言う気持ちと、うるさい中に居たくない、これだけ配慮してもらっていてもなんで耐えられないんだっていう自分への情けなさでいっぱいです。

皆さんはどのように予約日まで耐えましたか？

Answer 1

心療内科を受診しています。

私も初診の予約日までが気が遠くなりそうでした。それまでは、ウォーキング
(運動)、ストレッチ、マッサージ、をしていました。

心療内科を受診をするとメンタルが疲れるので、必ず心療内科を受診した後は、
マッサージへ現在も行きます。

メンタルを支えるのは、体だと思うので、体を使い(運動)、体をケアしています。

良い先生に出会えることを願っています。