38歳パート主婦、自分の思い通りにならなかったら怒りっぽくなる性格をなんとかしたいです。

Question

例えば、仕事帰り、疲れて座ってたら、後から横に座った人が集団だとうるさいなあと心の中で怒ります。また、狭いスペースに大量の荷物を持って隣に座られたら怒り狂います。
また、飲食店で隣のテーブルに来た客が2人組の時は最悪といつも思います。
また、ガラガラなケーキ屋やパン屋でゆっくり商品を見てたら、後から客が来た時も嫌です。ゆっくり商品が見れなくなります。

後から考えるとたいしたことないのに、その時はめちゃくちゃイライラします。

気が短くなるのをなんとかしたいのですが、これらは本当にキレることではないのでしょうか？また、私が運なさすぎなんでしょうか？

Answer 1

HSP気質だと思います。

私も1人の時はそれが強くせっかちになります。注意を引く様な音や声に過敏になり自分の集中を妨げられるため、例えば人の声で集中力が落ちて食事中だと料理が美味しくないと感じたり、不機嫌な態度になります。
誰かといるときは寛容になります。

公共の場ですが自分1人の空間や空気感を騒音(主に人が原因で起こる声や音)により阻害されると「なんでわざわざ私がいる時に騒ぐの？」「せっかくの自分の時間が台無し」と攻撃されている様な認識に陥ります。

対策の１つは誰か友人などと過ごす事です。
他人と外にいる時はその感覚はかなり鈍くなります。そして、その感覚は他の人も同じで1人の時は例えばアパートにいても隣人や上の階の人の足音や騒音により強く嫌悪感を出しますが、誰かといるときはそれが弱まります。そのため、音や声を出す人は大抵2人以上である事が多いです。(1人で喋ってる人とか音を出す人はそもそも少ないですけど)

こういう人は周りへの配慮もできますが、気疲れしやすいです。最初から人混みなど周りがあらかじめうるさいとわかっている場所ではこの感覚は起こりにくいです。

その他の対策としては
①予め目ここはうるさくなる場合があると予想しておく事で、音に対して「予想通りだし仕方ないか…」となります。
②ワイヤレスイヤホンで音楽を聞く。周りの声が聞こえても音楽聞いてて聞こえてないよというフリをする。(周りに溶け込んでそういうガヤがいる空間にいる自分をイメージする)
③集中力を鍛える訓練だと思う(気が散った時は「あ、今気が散ってるからまた集中しよう」と感情の説明をする事で冷静かつ集中力を高める訓練になります。)
④誰にも邪魔されない自分だけの場所や時間を作る(これが邪魔されると怒り狂いますけど…)

同じ様な感覚で理解できる人もいます。
ほんと世の中大変です。

Answer 2

キレる対象が全部「見知らぬ人」ですね。
人間に対して元々不信感というか敵意を持っているのでしょう。
それを自覚して戒めるだけでイライラが減りますよ。

Answer 3

他人に近寄られるのが嫌なだけじゃないですか？

自分の半径◯◯以上に入って欲しくない。私もそうです。

コンビニで買い物してて、その棚の列に前から人が来ると、避けて別の棚に行きます。

出来るだけ混みそうな時間や店はあらかじめ避けておきます。人が近寄るのが本当に嫌。

Answer 4

運じゃなく、世の中で生きてたら普通にあることで、ちょっと自己中気味かなと思います。

疲れているときにうるさいのとか嫌だって気持ちはわかりますけどね。
飲食店のは、隣に2人組に来られたくなきゃ飲食店に行くなよって感じです。

イラッとした時、何か壮大な事を考えてみては？
世界で起こっている戦争とその被害者とか。
宇宙から見た地球とか。
温暖化で崩れる氷山とか。
自分に起こった事がちっぽけに思えると思います。

後は、これは多くの日本人が子供の頃から言われている事だと思うけれど、相手の立場に立つ。

普通に飲食店に入っただけなのに、なんで隣の人にイラってされなきゃいけないんだろうとか、普通にケーキ屋に入っただけで、なんでそんなふうに思われなきゃいけないんだろうとか。
あなただって、誰かがゆっくりしているときに後から店舗に入る事はあると思います。