仕事のストレスや不安を、たいしたことないって思えるコツや考え方を教えて下さい。 休日なんかも楽しめずにいます。たまに思…

Question

仕事のストレスや不安を、たいしたことないって思えるコツや考え方を教えて下さい。
休日なんかも楽しめずにいます。たまに思い出しては胃痛や動悸がドンときちゃう感じ。

Answer 1

研修や勉強でスキルアップする。

Answer 2

捉え方を変える。

ミスをした。
あなたはどう捉える？

▶︎失敗してまた怒られる。役立たずと受け取られる。

▶︎改善できることに気づけた。自分の至らない点を見つけた。

どっちがマシだと思う？

前者は精神が追い込まれ
後者は改善しようと前向きに

捉え方を変えるだけで何事も変えられる。

Answer 3

めっちゃわかります……休みの日に休めなくなると平日にも力出なくなるししんどいですよね、、そもそも土日も楽しめなくて何のために生きてるのかわからなくなるし、、

以前試して僕としては効果あったなっていう方法を紹介です。何か力になれば。

ノートの左側に10分間できる限り不安を書き出す
→その後10分間右側にそれが起こった時の最悪の事態をできるだけ細かく書く
→「なんだ最悪でもそれか」となったやつは線で消す&「これが起こったらやだなぁ」となったやつは予防策と起こった後の事態の収め方を考えることに集中する(自分に起こった場合じゃなくて仲の良い友人にそれが起こった場合を考えて、何て助言するか、と考えると少し落ち着いて考えられます)

質問者様が生きていくうえで本当に避けなきゃいけないことは◯んでしまうことですから、どんなルートを辿ってもそこに到達しない事態ならば楽観的に考えられるようになると良いなぁと願います。。

Answer 4

参考に
https://www.theport.jp/portcareer/article/41946/
https://kokoro.mhlw.go.jp/worker/