精神科・心療内科行ったことある人誰か教えてほしいです。 （言いたいことまとまらなくて長文です。） 去年職場のストレスが原因で、通勤中パニック発作を起こしました。

Question

そこから約1週間はこんな感じでした。
・1人が怖い
・部屋の窓開けて眠らないと寝れない
・真っ暗が怖いからカーテン開けて眠る
・家族、恋人以外としか外に出れない＆連絡取りたくない
・胸がギューって締め付けられる感覚がきて、それが凄い苦しく感じて過呼吸に繋がるといった感じでした。
・でも眠りについたら6~8時間とちゃんと眠れる

上記のような感じで、心療内科に受信したところ
ストレスの原因が仕事って分かっているから、仕事を辞めない限りこのままだよ。と言われてしまい、
全てが初めての事で、この苦しみがずっと終わらないと思うと凄い怖くて、結局退職する事にしました。

その際、病院からは診断名はすぐ付けてしまうとそれに囚われてしまう人がいるから付けないでおく。と言われ、そのまま帰りました。

仕事をやめてからは、2ヶ月後ぐらいには1人で行動できるぐらいには戻り、治ったと思いました。

今年の4月から新しい職場で働き始めたのですが、4~6月までは、月1~2回の感覚でフルタイム勤務で疲れからなのか前回みたいに、胸がざわざわして、ギューーッてなってそれが苦しくて過呼吸になってました。

でも自分自身のメンタルが凄い崩れるわけでもなくまだ頑張れてたのですが

つい4日前からコロナにかかってしまい
久しぶりに長時間1人で部屋に閉じこもってるのと、
職場に退職したい事をあと少ししたら伝えようと思っていてそのストレスからか
ここ数日胸のざわざわ感と、締め付けられる感覚が息が上手く吸えない感じが怖くて、過呼吸になる回数が多かったです。

今回の過呼吸は急に手足もそわそわしてきて、落ち着くまで歩いたり、体を前後に揺らしたり、手と手をずっと擦り合わせてないと落ち着かなくて。

もうなんか自分がなんでこうなってるのかも分からないし、
だからってパニック障害やその他のもの調べても当てはまってない部分もあってよく分からないし、
仕事には今のところきちんと行けてる、
毎日泣くほど追い込まれてたり、凄い病んでるわけではないのに、
急に全部が不安で不安で仕方がないって思ってしまう時があってその時に過呼吸が起きる事が多いです。
胸のざわざわ感は常にある感じです。

一時的な発作っていつまで続くんでしょうか。
それと、これだけでまた病院行くのって病院側からしたら迷惑ですか。

週2~3回みたいに頻繁に起こる訳では無いし、
日常生活にそこまで支障はきたしてないけど、
もし働いてる時に過呼吸になるような事が起きたら本当に嫌だし恥ずかしくて。
過呼吸になりたくてなってる訳では無いけど、もし職場で過呼吸なったら？って思うと軽く言っておくべきなのかなって思うし、、

もう頭の中がずっとぐるぐる考え事ばっかでまとまらないです。
凄い長文になってしまいましたが、1人でも見てくれたらいいなって思います。
自分の事を自分自身がよく分かってないのがつらいです。

Answer 1

薬を飲むのを受け入れられるなら、病院は行った方がいいですよ！
思いつく病名はあるけど、先生の意向もあるし、言わないでおきます。
職場を変えたら治る可能性があると思われたのでしょうね。

個人的には、仕事を辞めるかどうかは、二度目なので、もう一回病院にかかって、先生と、職場の上司と相談してから決めた方がいいんじゃないかと思いました。

私が、病院で聞いて、実践していることを書いておきます。
過呼吸がおきそうなとき、思い切り握れるものを用意しておき、力を込めてにぎにぎします。たぶん、「そわそわや手をずっとすり合わせていないと落ち着かない」っていうのが、握る方に移されて楽になるんじゃないかと思います。
これは、調子が悪くない時も、同じくやっておいた方が効果があがるそうです。

握るものは何でもいいです。ちなみに私は、これが一番やりやすいです。
https://item.rakuten.co.jp/asleep/dx1112krx/?s-id=bk_pc_item_list_image_n
↓似たもので、かわいいのもありますね
https://item.rakuten.co.jp/yogibo/ds-sqb/?s-id=bk_pc_item_list_image_n

Answer 2

病院を変えたら良いと思いますよ。
パニック障害って、発作が繰り返し1ヶ月以上継続する状態だから1週間では診断名として付けられなかったと思われますが、「不安障害の疑い」とか「自律神経失調症」とかイロイロありますからね。はじめは1週間後にまた受診するように指示があり、1ヶ月以上通院してから診断名が付いてくる感じです。

質問には「過呼吸」と書かれているけど、検索してみたら別の症状かもしれないし、私が通う心療内科では心電図も取るのですが、そのあたりきちんと調べてくれる別のクリニックを受診されてはどうでしょう。少なくとも知恵袋ユーザーは素人ばかりなので別の病院でセカンドオピニオンを受ける方が確実だと思います。

Answer 3

一時的な発作はいつまで続くか、誰にもわからんです。

病院には行った方がいいと思います。
そしてセカンドオピニオンをした方がいいと思います。
私も仕事や私生活の関係でうつ症状になり心療内科に通ってましたが、じっくりカウンセリングをしていただいたり薬を処方されたり、良い対応をしてもらえましたよ。

職場には私は言いました。
信頼してる上司がいるので、その人に全部伝えました。
それだけでも気持ちがだいぶ軽くなりました。

「自分のことを自分自身がわかってない。」
この気持ちめちゃくちゃ分かります。
私も自分のことを医療的な意味できちんと知りたくて、心理検査として発達とか心理行動のテストを受けました。
後日文書で医師からの診断結果を受け取り、へ〜なるほど〜！やって良かった〜！ってなりました。
オススメです。

Answer 4

質問したいことと違っていたらごめんなさい、そして質問に質問で返してしまいすみません
病院でお薬出されていない感じですか…？
「また病院行く」っていうことはカウンセリングとかもないのでしょうか、？
病院に行くのは迷惑ではないと思います！質問者さんが辛い思いをせず日常生活を送れる方が大切ですし、何より病名の方々はそれがお仕事ですので……
ただ、個人的な意見ですが、別の病院にした方がいいと思いました…
一時的な発作は完全に治るまで続くと思います…
私の場合ですが、お薬を飲んだりカウンセリングをしていただいたりして酷かった頃と比べたら良くなりました、！それでも強いストレスがかかると発作のようなものは起こるのですが……
気力と余裕があれば、評判の良い精神科を探してみてもいいかもしれないです、！

ワンクッションです
勝手な予想でこれじゃないかなーとか病名出していますが、質問者さんが病名知りたくないようでしたら無理にお読みにならなくて大丈夫ですからね、
というか、私のような大した知識もない一般人の言うことなので信憑性その他諸々は皆無ですが……
社交不安障害や適応障害などは既にお調べになりましたか？既知でしたらすみません
私なんかと似ているとか言われたら不快だと思うんですけど、似ていたので……