今絶賛夜勤中ですが、夜勤明けのおすすめの過ごし方教えてください。いつも眠れなくて困ってます。

Question

今絶賛夜勤中ですが、夜勤明けのおすすめの過ごし方教えてください。いつも眠れなくて困ってます。

Answer 1

私も絶賛夜勤中です。
お疲れ様です。笑

私は無理に寝ませんよ。
いつも夜勤シフト中は3時間熟睡するくらいで、あとは布団の上でウダウダしています。
大抵は帰ってシャワー浴びてご飯食べて午前中ねています。
お昼頃目が覚めて、午後は寝そべってスマホいじり、時間がきたらご飯食べて準備して出勤です。

Answer 2

就業したら、一切スマホやPC などを見ない。
まっすぐ家に帰り、入浴だけして、間接照明の薄暗い部屋で布団に入ってください。
これだけでも、眠れない時間が短縮されるはずです。
入浴はぬるいお湯に20〜30分浸かりましょう。