住み込みのバイトをやってる者です。 先週からその仕事を始めたんですけど、あまり寝れない日々が続いています。 特に一日1…

Question

住み込みのバイトをやってる者です。

先週からその仕事を始めたんですけど、あまり寝れない日々が続いています。
特に一日10時間くらい働いているのに疲れているのに寝れないです。そのため勤務してる時は立ちフラミもしそうです。

疲れているけども寝るためにはどうすればいいですか？
サプリ取るべきですか？
一応湯船には毎日浸かっています

Answer 1

朝起きた時点で日光に当たると体内時計が調節され、セロトニンが分泌されます。
このセロトニンがメラトニン(睡眠ホルモン)の原料になります。セロトニンは14-16時間後にメラトニンに変わります。

バランスの良い食事からでもセロトニンを増やすことが出来ます。
https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202212-serotonin/#:~:text=%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%81%A8%E3%82%82%E5%91%BC%E3%81%B0%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3,%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%8C%E6%8C%99%E3%81%92%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

Answer 2

睡眠導入剤を購入してみてはいかがですか？