最近とても精神的に落ち込み、頭痛や腹痛に近い症状に悩まされているのですがどうしたらいいでしょうか。 数十分仮眠を取れば…

Question

最近とても精神的に落ち込み、頭痛や腹痛に近い症状に悩まされているのですがどうしたらいいでしょうか。
数十分仮眠を取れば多少回復しますし、重症ではありせん。寒さなどもあるので、精神からくるものではないかもしれませんが、何か悩み始めると身体に出やすいなと感じます

悩みの原因は出社や社会的なやりとりが精神的にしんどいと言った感じです
去年の4月から高卒入社、以前はフリーランスでデザイナー業務を行っていました。
デザイナー業務で、月一出社の在宅ワーク、会社自体は多少業務量が多くてもホワイト寄りで上司も優しく良い会社です。
仕事も普通くらいにはこなせているとは思います。

きっと大抵の方は耐えられる環境なのだと思うのですが、どうしてもちょっとした違和感に耐えることができなくなってしまいそうで怖いです。
自分なりに頑張っているけどはたから見たら怠けてるように見えるのだろうと考えると辛くて仕方ないです
家で一人で働く方が合っているとは思いますが、皆さんそうだと思いますし甘えですよね

中高、休みがちだったくらいには甘えな性格ですが、人並みに頑張りたい気持ちはあるのでこれでも毎日人とやり取りして頑張っているつもりです

人と関わることで精神がおかしくなってしまうので友人に頼るなども逆効果になりがちです。同じような感覚の方など、いましたら対処法を教えて欲しいです。

勢いでいらないことまで書いてしまったかもしれません。
よろしくお願い致します。

補足

学生時代何度かカウンセリングを受けたことがありますが、そういった関わりは癒しになっていたかもしれません。
(問題解決のためにカウンセリングしていただいてたのに、こちらが癒し目的で受けていたのは良くないかもしれないですが)
今は目上の方と喋る機会しかないので、あまり効果があるかはわかりません…。

補足ですが一年目の手取りは19万ほど
(2年目から税金などで減るかもしれません)
イラスト業務ですが、個人で活動していた時の単価と比較した場合、毎月給与分くらいの作業はしていると思います。

昇給なども頑張りたいですが、デザイン会社じゃないため社内イラストレーターが極端に少なく、私がこれ以上に作業するのは少し見合わない気がしています。

あまり関係ない内容かもしれないので参考程度と考えてくださると幸いです。

Answer 1

医療機関受診はお勧めしますが、冬季うつといって日照時間の少ない時期にメンタルが落ち込む人がいます。なので日中の散歩がお勧めです。在宅ワークだと運動量も減ってしまい、それもメンタルには悪影響になります。

今の環境よりコミュニケーション量を減らすのは、難しいでしょう。転職してもフリーになっても、おそらく増えると思います。

Answer 2

お気持ちお察しします。

専門家では無いので確かなことは言えませんが、自律神経失調症・不安障害・適応障害など何らかの精神的問題を抱えているかも知れません。
精神的に落ち込み、頭痛や腹痛に近い症状に悩まされていることは私もありました。自律神経失調症・適応障害の可能性があります。
「大抵の方は耐えられる環境なのだと思うのですが、どうしてもちょっとした違和感に耐えることができなくなってしまいそうで怖い」「人と関わることで精神がおかしくなってしまう」といった感覚は不安障害の可能性があります。

いずれにせよ、精神科や心療内科や心理カウンセラーに一度診てもらうことをお勧めします。何らかの治療方法が提供されると思います。