転職して3日経ちました。

Question

転職して3日経ちました。仕事に行く電車の中で気分が悪くなります。

仕事になると比較的良くなります。

仕事から帰るとぐったりします。
心臓がドキドキしてることが多くなりました。
なんか、お腹の中がひんやりしてる感じがあります(腹巻しても変わりませんでした)
食事が美味しく感じられないことがありました。
前は嫌いだった辛いものが、異常に食べたくなってます。

突然吐き気におそわれますが、吐くことはありません。空気だけ吐く、感じです。
昨日の夜なかなか寝つけませんでした..情けないですが同棲中の彼氏に隣にいてもらい頭撫でで貰ってやっと眠ることが出来ました。

社会人9年目ですが、転職もはじめてではなく、こんなこともはじめてなので戸惑ってます。

職場に慣れてないだけかと思いましたが、あまりにも不調が多く質問させていただきました。

Answer 1

自律神経のバランスか、ホルモンバランスが良くないのでしょう。何に対してストレスを感じているかにもよります。

とりあえず女性であれば、産婦人科や婦人科受診もしてみたら良いと思います。ホルモンバランスの乱れが自律神経に直結している事もありますし、貧血や冷え性などの症状が精神的な不安定さを呼んでいる事もあります。
特にお腹が冷えているという事ですので、内臓全体が冷え切って機能が落ちているのでしょう。こういった時は中から温める事が肝心です。温かい物で消化の良い物を召しあがって下さい。あとはお風呂にゆっくり浸かる、寝る前に湯たんぽなどを火傷しない程度のぬるい温度でお腹周りに使ってみるなど。適度な運動もして、しっかり内臓から動かしてみてあげて下さい。

気候が不安定なため、突発性の精神的な病気になる方も多い時期です。気候の変わり目はどうしてもこういった不安定な状態は起こりやすいですね。その代表例が5月病なのでしょうけど。もちろんこういったものは一過性ですから、時期が来れば治まります。そういうものだと割り切るのも手ですね。

深呼吸も時々してみて下さい。無理に深くなくて良いです。ストレッチでもしながら、自分なりに楽な方法で呼吸を意識する、それだけでも気持ちの部分でも違って来ると思いますよ。

電車の中ではトイレに近い所に乗るのも手ですね。吐き気がしても実際は吐かないのなら、気持ち悪くなったらトイレに駆け込んで思いっきりえづいたりしてみるのも手です。吐いた方が吐いた方が楽になるんだから、吐いたら良いんだ、くらいに思って。我慢すると余計辛くなります。鞄のなかにエチケット袋をお守り代わりに入れておくのも手ですよ。「これでどこで吐き気が来ても大丈夫」と、吐いてもかまわない環境を作っておくのです。

気持ち悪くなる時は緊張して手足が冷えて、呼吸も浅くなっていると思います。なので足踏みして指に刺激を送ったり、手の指先をマッサージして血流を良くしてやるのも手でしょうか。あとは温かいお茶を持ち歩いて、緊張して来たら一口飲んでふうっと一息ついてみる。好きな香りのお茶だとなおさら効果あるかもしれませんね。

Answer 2

早めに医者に行った方が良いです
先ずはフィジカル方面から。
心電図、MRIなどで問題が無ければ
メンタルケアですな。
体調不良を転職と結びつけるのは危険ですよ。