男30歳 身長163 体重43 肩幅36 ウエスト60 手は小さめ、薬指は11号 足のサイズ26.5 見た目は痩せ型で小…

Question

男30歳
身長163
体重43
肩幅36
ウエスト60
手は小さめ、薬指は11号
足のサイズ26.5
見た目は痩せ型で小柄華奢ですがお腹は少し出てます。
健康面で異常があったことはありません、将来的には分かりませんが。

同僚がライザップに2年ほど通い167/81→61になりました、その時に流れで腕相撲をしてもちろん私は負けました。
序でに腕の筋肉を見せられ昔のゲーム(鉄拳)の話で盛り上がったり…

私も肉体改造をしようと決意しました

私でもブライアンフューリーのような身体になることはできますか。

コスプレイヤーの細身の方ではなく2Dのゴツゴツした方です。イメージでは私の身長で体重63くらいでしょうか。

本気です、お金は惜しみません。
時間もです、仕事以外のライフスタイルを変える覚悟はあります。

先ずブライアンフューリーの様な身体を目指すことは可能でしょうか。
可能であればどのようなライフスタイルを送ればいいか、期間や費用、食事やプロテイン、ジム通いが必要など詳しくアドバイスお願いします。

Answer 1

私は50歳､３ヶ月前の体重は､43㎏､体型と手足のサイズもほぼ同じでした。現在50㎏､筋肉量を増やして､今は細マッチョ。私の､お腹は極端には出で居ませんでしたが､体脂肪を先ずは下げる事が大事です。私の体脂肪は以前､21％有りましたが今は5%です。そして腹筋は6パット、バキバキに割れて居ます。お腹の筋肉は腹筋を１日、50回、頭の後ろに手を組み､100円ショップで売っている足首に巻くマジックテープタイプの１kgの重りを両足に着けて､身体をＶ字に屈折させる運動を毎日､寝る前にすると効果的｡日常的に基礎代謝を上げる様に意識して身体を動かして下さい。タニタの体重計で日々、計測｡ 腕立て伏せとヒンズースクワットを1日50回。腕や太股、脹ら脛等も子持ちシシャモ状態に成って来てます。私は女性的な体型ですが､お金を掛けなくも肉体改造は出来て居ます。御仕事等で身体を動かす職業につくのも効果的です。安静時でも､背筋を伸ばす事が大事｡ながら運動で､下腹を動かすと良いですよ。